каша овсяная на воде для похудения

7 апреля, 2021 0 Comments


еда при сидячем образе жизни
Людям, которые в силу работы и своих занятий обязаны много времени посиживать на стуле, докторы безотступно советуют включить в рацион питания эти продукты.

А именно, при сидящем стиле жизни необходимо непременно есть ягоды, считают спецы. Малоподвижность способствует развитию воспалительных процессов в организме из-за вялого кровоснабжения и недостающего в связи с этим питания тканей. Многие ягоды содержат внутри себя огромное количество флавонидов – антиоксидантах веществ, отлично борющихся с воспалительными явлениями.

Также очень полезны орешки: в каждодневном рационе непременно должна находиться горсть всех орехов. Этот продукт содержат полезные жирные кислоты омега-3 в купе с высочайшим уровнем клетчатки – данный микс оказывает выраженное антивосполительное действие на кишечный тракт, в особенности очень страдающий от долгого сиденья.

Кроме этого, владельцам сидячей работы понадобится оливковое масло. По словам профессионалов, оливковое масло подтверждено снижает риски развития болезней сердечно-сосудистой системы, также стимулирует жировой метаболизм и помогает не набирать избыточный вес.

Кроме того, при малоподвижном стиле жизни или работы рекомендуются имбирь и чеснок. Имбирь отличается повышенным уровнем антиоксидантов, помогающих от воспалений, а чеснок – вещества аллицина, под влиянием которого организм лучше контролирует содержание жиров и сахара в крови.

Другие полезные продукты – это ананас и авокадо. Компоненты ананаса идут на пользу обмену веществ, стимулируют организм активнее использовать собственный жир для выработки энергии. Авокадо способствует выработке инсулина, защищая от повышения сахара в крови и связанных с этим неприятных последствий.

Полезно употреблять в пищу тем, кто много времени проводит на стуле, жирную морскую рыбу – в ней отсутствуют опасные для организма трансжиры, но много полезного жира, необходимого организму для активных физиологических функций.

Ранее МедикФорум писал о том, какими полезными для здоровья свойствами обладает пиво.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *