имбирь мед лимон для похудения отзывы

26 октября, 2020 0 Comments


сладости
Кофе, сладости, газированные напитки, пальмовое масло, овсянка – данные продукты вымывают кальций из организма либо препятствуют его усвоению. Об этом поведала врач-нутрициолог Анна Ивашкевич.

Спец поведала изданию «Аргументы и факты» о том, какие продукты могут нанести ущерб организму, лишив его нужного количества принципиального минерала кальция. Так, по словам Анны Ивашкевич, необходимо держать под контролем свое потребление кофе. Допустимой нормой напитка являются 4 чашечки емкостью по 30 мл. Превышение этой дозы усугубит состояние костей и зубов.

Что касается газированных напитков, то некие из их также содержат кофеин, под действием которого усугубляется всасывание кальция.

Также усвоению кальция может мешать сахар, находящийся в сладостях: из-за огромного количества сластей мучается пищеварительная микрофлора. Овсянка способна замедлят всасывание кальция в кишечном тракте из-за содержащейся в ней фитиновой кислоты, добавила нутрициолог.

Пальмовое масло, по словам Ивашкевич, в общем понижает степень усвоения очень многих нужных веществ, в том числе витамина D, который помогает усваиваться кальцию.

Доктор добавила, что кальций участвует в процессах обмена веществ и свертывания крови, регулирует мышечное сокращение, секрецию гормонов. Его недостаток приводит к нарушениям работы сердечной мускулы, судорогам и гипертоническому кризу.

Для восполнения ценного микроэлемента, нужно включить в рацион ряженку, творог, кефир, бобовые, зелень, апельсины, хурму, зеленоватый чай и бананы, порекомендовала эксперт.

Ранее МедикФорум писал о том, чем небезопасен недостаток минералов, и как защитить от него организм.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *