быстрый способ похудения в домашних условиях

16 октября, 2020 0 Comments


3 совета американских психологов как справится с социальной тревогой
Миллионы людей в мире испытывают симптомы волнения в различных соц ситуациях — вечеринки, собрания, выступления публично и корпоративные мероприятия. Американская Ассоциация Тревожных расстройств и Депрессии (ADAA) дает советы как совладать беспокойством, связанным с социальной активностью, чтобы сделать жизнь проще и насыщеннее.

«Многие люди, испытывающие социальную тревогу молвят приблизительно последующее: я не желаю выходить и говорить с кем-либо. Я всегда предпочту остаться дома и свернуться калачиком на диванчике, либо похоронить себя в работе по дому, чтоб быть вне соц требований». – молвят психологи из ADAA.

3 совета тем, для кого активная соц жизнь в тягость

Опасайтесь негативных стратегий преодоления волнения

Многие люди пробуют притупить симптомы собственного социальной волнения при помощи «негативных стратегий выживания», особенно при помощи алкоголя. И хотя два бокала вина вправду могут показаться наилучшим противоядием, чрезмерное употребление, приведет к усилению волнения.

Переосмысление стресса

«Проблема в том, что мы думаем, что все стрессы – это плохо», – говорит Джереми Джеймисон, доцент кафедры психологии в Институте Рочестера в Нью-Йорке.
Осознание того, что это просто естественные, но неверные сигналы организма, может посодействовать людям ощущать себя спокойнее, когда им приходится вступать в социальные контакты. К примеру: «Да, я пойду на вечеринку, заполненную людьми, которых я не знаю. Но я увлекательный человек, потому я точно найду о чем побеседовать".

Сделайте приятное

В конце концов, неплохой метод избавиться от социальной ситуации – попробовать отвлечь себя от всех хлопот и негативных мыслей, сделав что-то не плохое для кого-то другого.
Согласно исследованию, опубликованному в журнале «Мотивация и эмоции» в 2015 году, бескорыстные действия могут помочь людям, испытывающим социальную тревогу, чувствовать себя более свободно в социальных ситуациях.

Ранее на Медикфорум мы писали о связи между тревогой и беспорядком.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *